[orreborre]

Ta en titt på http://www.kostdoktorn.se
Han förespråkar så få kolhydrater som möjligt och har väldigt mycket info om varför på sin blogg.
Efter att ha läst igenom allt så känns det logiskt att äta sig mätt på fett istället för kolhydrater.

[Jawn]

Ursprungligen postat av fooztr

Okej! Jag hade tänk att köpa mig lite pulver och prova i 1-2 veckors tid - endast äta det(?) antar jag..

Sen gå över till att inte äta t.ex.
Makaroner
Ris
Potatis

Är det något mer man måste tänka på? Vad ska man inte trycka i sig? Jag förstår att man inte ska käka godis/chips etc..

Du ska inte trycka i dig kolhydrater det är det allra viktigaste för gör du det under VLCD dieten och kommer ur ketos så kommer du bli trött o hängig.

Jag rekommenderar att du läser igenom information på http://www.vlcd.se/faq

[Westman]

Dieter i all ära men till slut är det detta som gäller:
intag - förbrukning = resultat

När man väljer dieter, särskilt de som utesluter (till stor del iaf) kolhydrater/fett osv., så måste man vara 100 på att man inte har någon sjukdom eller ligger i riskzonen. T.ex. är ett totalt uteslutande av kolhydrater lika farligt som att helt utesluta fett. Ska man använda sig av t.ex. LCHF så är det viktigt att man ser till att man får i sig en liten mängd kolhydrater varje dag och inte drar iväg och bara trycker i sig kött och bearnaise. Ta hjälp av en kostrådgivare om du är det minsta osäker.

[StefanBergfeldt]

I övergången som min kostrådgivare la upp för mig så var det en successiv upptrappning av mängden både energi och kolhydrater. När upptrappningen var klar var tallriksmodellen fortfarande med minskad mängd kolhydrater.

Kuren kostar ca 500kr / vecka under ren kur.

Kontakta cambridgekuren (punkt se) för att hitta en BRA konsulent i närheten av dig. Jag körde min i Säter, och hon ska tydligen vara exceptionellt bra, med bakgrund som kostrådgivare och fysiolog (heter det så när man jobbar med träning?)

[fooztr]

Nu har jag läst allt som står på http://www.vlcd.se/faq och det känns som att jag skulle vilja prova på det!

Tack till er alla, ni kan gärna prata vidare angående dieter!

[orreborre]

Tips för att få och hålla en normalvikt utan att svälta eller motionera:

* Ät inget som har mer än 5% kolhydrater.
* Kroppen måste ändå ha energi, så du måste äta fett. Välj bort allt som har nyckelshålmärkning eller heter något på "Light". Välj smör istället för margarin.
* Koka broccoli eller blomkål istället för pasta/potatis om du tycker att du saknar det.
* Sätt upp denna på kylen och ta med dig när du handlar mat. http://www.kostdoktorn.se/wp-content/2008/01/lchf-5.pdf
* Laga mat som du brukar, men tillsätt grädde i såsen eller extra ost på gratängen och skippa de kolhydratrika tillbehören.

I min bekantskapskrets är det nu snart 10 personer som gått över till detta och alla går ner ca 1kg i veckan, äter sig mätta, är pigga hela dagarna, inga blodsockerfall m.m.
Jag har själv skippat kolhydraterna i snart ett år. Jag går inte längre ner i vikt då kroppen anser att jag håller en bra vikt. Automagiskt (BMI 22).
Motion väljer du själv, det är bra på många sätt men det påverkar bara vikten marginellt. Jag själv motionerar en hel del, åker bl.a. vasaloppet varje år.

Jag tjänar inget på att rekommendera detta, jag har ingen koppling till Kostdoktorn som jag länkar till, jag gör det för att jag vill sprida kunskap om att ett överintag av (framförallt snabba) kolhydrater förstör människans kropp.

Vissa kallar det LCHF, Low Carb - High Fat. Andra kallar det för GI-0, Njutmetoden, eller som Björn Ferry kallar det: Jägarkost.

Fler tips: http://www.kostdoktorn.se/viktnedgan...-ga-ner-i-vikt

[Captain Thailand]

Hej,

Dieter hit och dit, det gäller snarare att ändra livsstil (vilket iofs seriösa dieter gör såvida man fortsätter med dem hela livet).

- Jag äter sedan ett år knappt något rött kött utan mer fisk och skaldjur.

- Jag äter knappt smör och margarin utan olivolja och solrosolja

- Jag har skurit ner på snabba kolhydrater (socker, vitt bröd, vitt ris mm) då de har en tendens att vissa feta. Men att inte något som har mer än 5% kolhydrater tror jag kan vara förödande för vissa individer om de gör det under flera år. Kolhydrater fungerar som ett utmärkt bränsle och i moderata mängder fyller de en utmärkt funktion i en välmående kropp.

- Jag dricker mycket vatten, men inte överdrivet.

- Jag tar Omega 3 som kosttillskott.

- Jag tränar numer på gym eller spelar tennis 4-6 ggr i veckan.

Resultaten börjar synas påtagligt nu trots att jag inte är direkt ung längre.

[daniel_]

Hur överviktig är du?

Beroende på hur pass många kilon du skall göra av med finns det också skiljda metoder för ändamålet. Mer övervikt (fetma) kräver givetvis en desto mer drastisk åtstramning av kalori-tillförseln.

Men generellt sett, är metoder som förespråkar extremt låga kalori-intag dels inte hälsosamma för individen som utför dieten, dels så håller inte resultaten i längden. Tidigare studier, har vad jag läst, endast rekommenderat VLCD-metoder för extremt överviktiga individer under uppsyn och i samråd med läkare.

Mitt tips till dig för en hållbar vikt och en mer hälsosam livsstil:
Ät bättre, ät mindre, gör av med mer.

[Captain Thailand]

Ursprungligen postat av daniel_

Hur överviktig är du?

Beroende på hur pass många kilon du skall göra av med finns det också skiljda metoder för ändamålet. Mer övervikt (fetma) kräver givetvis en desto mer drastisk åtstramning av kalori-tillförseln.

Men generellt sett, är metoder som förespråkar extremt låga kalori-intag dels inte hälsosamma för individen som utför dieten, dels så håller inte resultaten i längden. Tidigare studier, har vad jag läst, endast rekommenderat VLCD-metoder för extremt överviktiga individer under uppsyn och i samråd med läkare.

Mitt tips till dig för en hållbar vikt och en mer hälsosam livsstil:
Ät bättre, ät mindre, gör av med mer.

Bra inlägg! Mycket bra!

[Jawn]

Visst saker med mycket kolhydrater kan vara gott ibland men ett liv med mycket lite kolhydrater (5%) har gjort mig mycket piggare/gladare, varför? ingen aning kanske orreborre kan svara på det

Trycka i sig potatis och sånt för att sedan sova middag på soffan är ju historia