[rhuse]

Rent generellt så bör ju "datakillar" som jag fokusera mer på pull-övningar som framåtböjd rodd, chins etc. Kan också vara en bra ide att träna supermans/hyperextensions, scalpula pushups, mage och glute ham raise (i maskin, inte natural). Samtidigt så kan man passa på att stretcha bröst, framsida lår, ländrygg och höftböjare. Gör man det så slipper man mycket av problemen i alla fall och det är inte så svårt. Egentligen kan man göra det nästan helt utan utrustning och svettlökar om man vill det.

Det är starkt rekommenderat att skaffa sig en acceptabel hållning innan man börjar styrketräna på riktigt!