[Captain Thailand]

Hej,

Jag har i medeltal suttit ca tio timmar om dagen vid datorn, i tolv år, dvs mellan 40-50,000 timmar. Vansinne egentligen antar jag.

Egentligen är det märkligt att min rygg har hållt genom åren, eftersom jag har en gammal idrottsskada i ländryggen. Förmodligen därför att jag tränar ganska regelbundet.

Men nu börjar jag känna av lite domningar och sådant skall man nog akta sig för, så sedan en tid står jag upp och jobbar. Första dagen var jobbig, främst för fötterna, men nu börjar jag tom tycka att det är "rätt bekvämt". Nåja, uthärdligt i varje fall ;-)

Någon annan med motsvarande problem/känningar? Eller rentav någon som också står upp och kodar/designar osv?

Ps. Bilden illustrerar min nuvarande arbetssituation. Eftersom jag omöjligt kan hitta höj och sänkbara bord här i Thailand (finns säkert i Bangkok) så improviserade jag rejält. Det blev väl inte så stiligt men utsikten är å andra sidan klart godkänd.

[nosnaj]

Ergonomiskt såg det rätt kass ut med tangentbord och mus utan bra stöd för handleden.
Ta micropaus ofta och gör lite rörelser, inte för att jag gör det men jag vet att man borde

[Wackerberg]

Har vart med om program som "låser" datorn, tvingar dig att ta en paus och samtidigt illustrerar lite rörelser. Känns alltid lite meningslöst och jobbigt men ska man sitta framför datorn i 40 år till så...

[Captain Thailand]

noshaj,

På tolv år har jag aldrig haft några problem med just axlar, armar eller händer, men jag förstår din poäng. Jag tror delvis att det beror på att jag styrketränar några gånger i veckan.

Edit: Ändrade lite så jag nu har betydligt mer stöd för underarmarna. Tack för tipset! Funkar inte detta i längden får jag åka till huvudstaden och leta. IKEA öppnar här i Thailand snart, kanske har de något?!

Ps. Jag tar numer tio minuter promenad varannan timme. Förut kunde jag sitta tio timmar i sträck på arslet.

[Lancelot]

Ursprungligen postat av Captain Thailand

noshaj,

På tolv år har jag aldrig haft några problem med just axlar, armar eller händer, men jag förstår din poäng. Jag tror delvis att det beror på att jag styrketränar några gånger i veckan.

Edit: Ändrade lite så jag nu har betydligt mer stöd för underarmarna. Tack för tipset! Funkar inte detta i längden får jag åka till huvudstaden och leta. IKEA öppnar här i Thailand snart, kanske har de något?!

Ps. Jag tar numer tio minuter promenad varannan timme. Förut kunde jag sitta tio timmar i sträck på arslet.

Det räcker inte med pauser så det är bra att du fixar en bra plats. Men du måste ha datorskärmen med tangentbord och mus på samma nivå som din armbåge och händer. Ta bort det lilla bordet och använd det till någonting annat.

[Lancelot]

Ursprungligen postat av Captain Thailand

Hej,

Jag har i medeltal suttit ca tio timmar om dagen vid datorn, i tolv år, dvs mellan 40-50,000 timmar. Vansinne egentligen antar jag.

Egentligen är det märkligt att min rygg har hållt genom åren, eftersom jag har en gammal idrottsskada i ländryggen. Förmodligen därför att jag tränar ganska regelbundet.

Men nu börjar jag känna av lite domningar och sådant skall man nog akta sig för, så sedan en tid står jag upp och jobbar. Första dagen var jobbig, främst för fötterna, men nu börjar jag tom tycka att det är "rätt bekvämt". Nåja, uthärdligt i varje fall ;-)

Någon annan med motsvarande problem/känningar? Eller rentav någon som också står upp och kodar/designar osv?

Ps. Bilden illustrerar min nuvarande arbetssituation. Eftersom jag omöjligt kan hitta höj och sänkbara bord här i Thailand (finns säkert i Bangkok) så improviserade jag rejält. Det blev väl inte så stiligt men utsikten är å andra sidan klart godkänd.

WOW! Det där var det absolut sämsta sättet du kan sitta på och det kommer leda till allvarliga skador som t.ex tennisarmbåge.

Byt omedelbart plats då u har stöd för armbågen och armleden. Du måste även ha en kontorsstol som stöder amrbågen. Om dina armbågar inte vilar på någonting kommer du få allvarliga skador.

[tartareandesire]

Att bara stå upp är inte heller bra, då riskerar du andra problem i längden. Det bästa är variation.

[Captain Thailand]

Lancelot,

Jag sitter inte, jag står för det mesta. Läs gärna det jag skrev.

Som sagt modifierade jag lite. Tangentbortet är nu exakt i nivå med armbågarna och jag HAR stöd för underarmarna.

tartareandesire,

Jag slängde inte bort kontorets stolar! Jag kan också sitta.

Jag är inte i första hand ute efter en recension över min arbetsplats. Jag klarar mig garanterat. Däremot frågade jag om ni har upplevt trötta axlar, rygg etc och vad ni gör för att lösa det.

[tartareandesire]

Ursprungligen postat av Captain Thailand

Jag är inte i första hand ute efter en recension över min arbetsplats. Jag klarar mig garanterat. Däremot frågade jag om ni har upplevt trötta axlar, rygg etc och vad ni gör för att lösa det.

Men det är ju bara genom att recensera / analysera din arbetsplats som man kan ge lämpliga förslag på åtgärder? Förebygger man inte så får man lätt problem i slutändan oavsett vad man gör i form av träning, pauser etc.

[Captain Thailand]

Några länkar som kanske kan inspirera någon:

http://smarterware.org/7102/how-and-...-standing-desk

http://www.metrojobb.se/artikel/2010...-och-ga-ner-ti