[razor]

Ursprungligen postat av coredev

För att ge ett tekniskt svar på din fråga: 0 timmar är minimum. ;-)

Haha den var bra ;D

[jayzee]

Ursprungligen postat av coredev

För att ge ett tekniskt svar på din fråga: 0 timmar är minimum. ;-)

nah.. null är det
Personligen är jag nöjd med 7h

[Solaris]

Ursprungligen postat av coredev

För att ge ett tekniskt svar på din fråga: 0 timmar är minimum. ;-)

Haha, så dåligt.

[Doctor.Data]

Min flickvan kallar mig for pensionar for att jag kliver upp klockan 05.00-06.00 trots att jag inte har nagot att gora runt den tiden. Gar och lagger mig runt 23.00 och somnar direkt da. Jag gor sa har for att kunna somna lattare pa kvallen. Min flickvan, hon kan sova till 13.00-14.00 om hon vill det konstigt nog.

[tartareandesire]

Hur länge man behöver sova är som alla redan sagt individuellt. Det är dock skadligt för kroppen både att sova för lite och att sova för mycket men det tidigare är mer skadligt än det senare. Oregelbundna sovvanor är även det skadligt även om kortare perioder av extrema vanor sannolikt inte spelar någon större roll. Sover man regelbundet för lite skadar man de flesta system i kroppen och inte minst organen. Det är dock mycket annat som spelar in såsom motion, kost, stress etc. Stressar man alltid för att kunna sova tillräckligt så är det knappast bättre

Även om det är individuellt så är 4-5 timmar definitivt för lite för de allra flesta.

[Conny Westh]

Ursprungligen postat av Solaris

Mjo, som jag misstänkte, att det är högst individuellt.

Fan, såg ju någon stjärna på hundra höjdare som bara sov 2 timmar per natt.

Edit: Här var det, haha.
http://www.youtube.com/watch?v=FIqstLlPiaY

2 timmar år nog defintivt för lite, men som det skrevs här i tråden så är det individuellt. För riktiga gamlingar är det inte helt onormlat med 4-5 timmars sömn.

Det finns även en dygnscykel som är undividuell, dvs kombinationen av vakentid och sömn per dygn och den ska ju i idealfallet vara exakt 24 timmar men genomsnitett har mätts upp till ca 25 timmar, vilket gör att folk i gemen sover för lite och de flesta är därför morgontrötta.

Det är en myt att morgonmänniskor presterar bättre än morgontrötta. Men det lutherska arvet har lovordat morgonpigga och hånar morgontrötta, vilket är en styggelse, vi är olika som individer och det är bara att acceptera.

Det är f.ö. franska forskare som forskat mycket på detta med sömn genom att isolera försökspersoner från solens "ljusklocka" och det är så man kommit fram till den "naturliga dygnsrytmen för försökspersonerna.

Själv behöver jag minst 5,5-6,5 timmar för att över huvud taget vara kontaktbar, men sover gärna ut vid behov eller tar ett "powernap" vid lämpliga tillfällen. Jag är den morgontrötta typen, dvs med dygnsrytm på mer än 24 timmar.

[kw_wasabi]

Jag mår fysiskt dåligt av för lite sömn. Sover jag mindre än sex timmar så får jag ont i muskler och leder dagen efter. Åtta timmar är perfekt för mig, men jag lider av ett "för långt" dygn. Jag tror jag har ett 26-timmarsdygn vilket gör att jag lätt kommer ur takt med dygnets tider.

[pelmered]

Fin infographic i ämnet:
http://inoveryourhead.net/images/sleep-is-awesome.png

[rocky]

DN hade en jättebra artikelserie om sömn tidigare i år,

http://www.dn.se/nyheter/vetenskap/s...somn-1.1146684
http://www.dn.se/nyheter/vetenskap/s...-for-inlarning
http://www.dn.se/insidan/insidan-hem...ga-somnproblem

[imani]

Finns metoder där du kan sova samtidigt som du är vaken, tänker mig att det handlar om att medvetet "stänga av" vissa funktioner av kroppen, tror det är ett bra sätt att hushålla med energi under dagen och på så sätt minska sömntimmar, kräver en förståelse av våra olika aspekter som människa.

Så det individuella med sömnen kanske till mycket handlar om hur vi på olika sätt spenderar energi under dagen?

Sedan är powernap för mig något ovärderligt, 5 min ger massor av kraft