[clirre]

Gör som jag! Jag gjorde en sajt om sömnproblem, för att lära mig mer om det. Det ledde iofs till att jag sov ännu mindre (mer jobb). Men jag lärde mig en massa tekniker man kan använda. Jag ska ta lite tips från denna tråd och lägga upp också!

Det är i allmänhet ett ganska kul sätt att lära sig mer om något nischat ämne, att göra en hemsida om det alltså. Jag tar mig inte för det annars...

[\gro]

Det tar runt 30 dagar för kroppen att fullständigt anpassa sig till en förändring i dess miljö. Därför är det ingen vidare strategi att förskjuta sömnen genom att trötta ut sig (dvs inte sova en hel natt) för att seda lägga sig tidigt nästa dag (orkar inte leta fram vetenskapliga källor).
Jag föreslår, som många andra här, klassisk fysisk utmattning.

[andla]

Tog en lång promenad och var ute i ca 2 och en halv timme i regnväder. Kom hem vid midnatt och kunde inte sova. Bena värkte . Klockan 5 tog jag några matskedar brännvin och nu idag vaknade jag klockan ett. Ska försöka med fler promenader.

[2cool4school]

Originally posted by clirre@Oct 19 2006, 13:18
Gör som jag! Jag gjorde en sajt om sömnproblem, för att lära mig mer om det. Det ledde iofs till att jag sov ännu mindre (mer jobb). Men jag lärde mig en massa tekniker man kan använda. Jag ska ta lite tips från denna tråd och lägga upp också!

Det är i allmänhet ett ganska kul sätt att lära sig mer om något nischat ämne, att göra en hemsida om det alltså. Jag tar mig inte för det annars...

hahaha du är en riktig entreprenör

[Charlie]

Andla:
"Nu har jag löst detta med egengjorda hörlurar (earplugs) "

Att nämna att man har gjort ett par egengjorda hörlurar utan att bifoga en bild är riktigt illa! Nu måste du ladda upp minst ett kort!

[SimonP]

Ett tips som jag tycker funkar: ett stort glas rödvin

Det finns en vetenskaplig undersökning som bevisar att vissa rödviner innehåller melatonin-liknande ämnen:

http://www.dailymail.co.uk/pages/live/arti...in_page_id=1774
http://www.news-medical.net/?id=18482

På systembolaget finns det ett rödvin som innehåller 100% nebbiolo druvor:
http://www.systembolaget.se/SokDrycker/Pro...=0&SokStrangar=

Vanlig sprit tror jag inte hjälper mot sömnproblem, snarare tvärtom.

[Spindel]

Jag har upplevt (och upplever det delvis fortfarande ibland) samma problem. Bara för någon vecka sedan hade jag ruskiga problem med att somna på natten och fick istället i princip vila lite på dagen. Det värsta när man hamnar i en sådan svacka är ju att det sätter sig psykiskt (du är rädd att du inte kommer att somna, och när du är rädd så kan du inte sova, och när du inte kan sova så blir du mer rädd/stressad osv.).

Några tips kan ju vara att du försöker ta reda på vad det är som gör att du inte kan somna. Själv måste jag verkligen ha helt mörkt i rummet (inte en liten lysdiod får lysa) och det ska vara knäpptyst (har faktiskt bytt klocka för att den andra tickade för högt). Sedan gäller det att man går upp samma tid varje dag (förutom på helgerna i princip) och försöker gå och lägga sig samma tid.

Andra saker är ju att försöka bli så avslappnad som möjligt. Läs en bok, ta en promenad , varva ner. Sedan är det helt enkelt bara att inse att tids nog så får du den sömn du behöver. Rensa skallen helt enkelt innan du går och lägger dig.

[Spindel]

Sedan rekommenderar jag hund som Thomas gjorde. Då får du sköna kvällspromenader innan du går och lägger dig och det är avstressande med hund (fast inte med min hund, den lille rackarn )

[HenSod]

Det är bra att man håller tider då man går och lägger sig respektive kliver upp på morgonen. Men en aspekt som spelar mycket stor roll för en bra sömn är att man lägger sig någon eller några timmar innan midnatt.

[pokerstjärna]

Originally posted by boena@Oct 17 2006, 13:57
I värsta fall får du väl ta ett helvarv... brukar funka för mig när det är som du beskriver.

48 timmar utan sömn, brukar göra att man blir rätt trött =)

Jag blir speedad när jag är vaken så länge, vet ej varför :S