[QUOTE=Webmac,Oct 17 2005, 21:56]
Citat:
|
Ursprungligen postat av NuCo,Oct 17 2005, 21:20
Jag kör med följande som funkar bra för mig:
Dag1: Rygg + axlar
Dag2: Bröst + Triceps + Mage
Dag4: Biceps + mage
No pain no gain ..
|
pretty damn good, men jag brukar vilja separera axlar + bröst eftersom det är nästan helt omöjligt för mig att köra ett 100% effektivt bröstpass om man är lite sliten i axlarna.
Ser också att du hoppat över benen, det tänkte jag också göra eftersom jag tänkte varva ST med intensiv löpträning/intervall mm.
Mitt blir nog såhär
Dag1: Titz, triceps
Dag2: Intensiv löpträning ca 20 min
Dag3: rygg, biceps
Dag4: Intensiv löpträning
Dag5: axlar, mage
Dag6: Eventuellt lätt löpträning i lugnt tempo
Dag7: Välförtjänad vila
Nice
Opps.. Missade att lägga till ben på DAG 4... dem kör mest för att underhålla det man har.
Tråkigt som fan att köra ben tycker jag ..
Tycker annars ditt upplägg låter vettigt.. skall prova den nästa gång så får vi se.
Har annars inga problem med att maxa båda rygg o axlar på samma pass.. bara man gör
det i rätt ordning..