För att visa exakt vad jag är ute efter så visar jag den sida som är inspirationen för min.
http://www.videocopilot.net/
Om man klickar på exempelvis forum-knappen så visas detta i rutan under och meny o s v ligger kvar i toppen.
När jag har tittat på sourcekoden på den sidan så har jag fattat det som att det visas i en div.
Men kanske är det i en IFRAME?
Givetvis finns där mycket mer specialkodade grejjer runtom, det förstår jag, men det är bara den grundläggande funktionen som jag är ute efter.
Tack för tipsen iaf och snabba svar. Jag ska läsa in mig mer på era förslag och testa lite.