Ett annat tips, förutom det de redan nämnt om träning, är att gå hos en massör regelbundet.
Det hjälper inte alltid, det beror ju på på vilket sätt man har ont, men de masserar ju ut alla knutar som gärna sätter sig när man sitter vid datorn (gärna i axlarna och nacken om man som mig har ett lite för högt arbetsbord :/)
Efter att jag varit hos massör blev det mycket bättre för mig i rygg, axlar och nacke.
Jag fick heller inte huvudvärk lika ofta eftersom hon "knådade ut" alla knutar långt upp i nacken som satt och tryckte.
Har dock inte varit på massage på länge nu, så det börjar bli sämre igen, men har beställt en tid nu.
Så gå till en massör du, och även om du inte känner att det hjälper efter första gången så borde massören kunna ge tips på hur man kan undvika smärtan.