Hur länge man behöver sova är som alla redan sagt individuellt. Det är dock skadligt för kroppen både att sova för lite och att sova för mycket men det tidigare är mer skadligt än det senare. Oregelbundna sovvanor är även det skadligt även om kortare perioder av extrema vanor sannolikt inte spelar någon större roll. Sover man regelbundet för lite skadar man de flesta system i kroppen och inte minst organen. Det är dock mycket annat som spelar in såsom motion, kost, stress etc. Stressar man alltid för att kunna sova tillräckligt så är det knappast bättre
Även om det är individuellt så är 4-5 timmar definitivt för lite för de allra flesta.