Tips för att få och hålla en normalvikt utan att svälta eller motionera:
* Ät inget som har mer än 5% kolhydrater.
* Kroppen måste ändå ha energi, så du måste äta fett. Välj bort allt som har nyckelshålmärkning eller heter något på "Light". Välj smör istället för margarin.
* Koka broccoli eller blomkål istället för pasta/potatis om du tycker att du saknar det.
* Sätt upp denna på kylen och ta med dig när du handlar mat.
http://www.kostdoktorn.se/wp-content/2008/01/lchf-5.pdf
* Laga mat som du brukar, men tillsätt grädde i såsen eller extra ost på gratängen och skippa de kolhydratrika tillbehören.
I min bekantskapskrets är det nu snart 10 personer som gått över till detta och alla går ner ca 1kg i veckan, äter sig mätta, är pigga hela dagarna, inga blodsockerfall m.m.
Jag har själv skippat kolhydraterna i snart ett år. Jag går inte längre ner i vikt då kroppen anser att jag håller en bra vikt. Automagiskt (BMI 22).
Motion väljer du själv, det är bra på många sätt men det påverkar bara vikten marginellt. Jag själv motionerar en hel del, åker bl.a. vasaloppet varje år.
Jag tjänar inget på att rekommendera detta, jag har ingen koppling till Kostdoktorn som jag länkar till, jag gör det för att jag vill sprida kunskap om att ett överintag av (framförallt snabba) kolhydrater förstör människans kropp.
Vissa kallar det LCHF, Low Carb - High Fat. Andra kallar det för GI-0, Njutmetoden, eller som Björn Ferry kallar det: Jägarkost.
Fler tips:
http://www.kostdoktorn.se/viktnedgan...-ga-ner-i-vikt