Håller med Jine om att du bör överge frames.
När du använder frames är det viktigt att lägga till rätt target på länkarna. Med target berättar du var/hur länken ska visas, t.ex.
_blank - Nytt fönster/flik.
_top - Ersätter föregående sida.
Kolla vad du har döpt innehållsframen till och länka så här:
<a href="sida.html" target="innehallsframe">Länk till undersida</a>