[\gro]

Det tar runt 30 dagar för kroppen att fullständigt anpassa sig till en förändring i dess miljö. Därför är det ingen vidare strategi att förskjuta sömnen genom att trötta ut sig (dvs inte sova en hel natt) för att seda lägga sig tidigt nästa dag (orkar inte leta fram vetenskapliga källor).
Jag föreslår, som många andra här, klassisk fysisk utmattning.