Sitter varje dag minst 10 timmar bakom datorn och börjar få ont i ryggen, hur slipper man det? smärtan, inte jobbet...

ergonomisk kontorsstol.
Lagom höjd på skrivbord.
Sitta rak i ryggen och du ska känna att du sitter bekvämt.
sträcka på dig emellanåt.

Tack, men det att man ska vara rak i ryggen är ju inte så lätt hela tiden, man sjunker ju ner i stolen utan att känna av det :rolleyes:

Träna!
Hade samma problem innan jag började med styrketräning.
Från början lugnt 2dagar i veckan, räckte fint.
Sen blev man fast ^^.

Som sagt var, träning är helt nödvändigt. Sitter inte alltför sällan mer än 10 timmar framför datorn (dock med kortare pauser vilket också är ett måste) och har aldrig haft minsta ryggproblem.

Gymma, köp ett årskort så ska du se att du slipper besvären efter några veckor.

Jobbade för övrigt idag på ett lager så har skitont i ryggen. Så tänk på det nästa gång du sitter vid datorn, att jobba i ett lager är ännu värre!

Så det är styrketräning som gäller? Att gå istället för att ta bilen till kontoret gills nog inte :lol: :(

Med tanke på att det är ryggen du ska träna, nej :)

Träna också magmusklerna då det hjälper ryggen också. Värt att tänka på så att du inte är på gymmet och enbart tränar ryggen ;)

Tittar man på gamlingar i tredje världen så kan de vara hur skröpliga som helst men den kan lyckas sätta sig på huk på backen utan problem medan många pensionärer här behöver tex. extra höga stolar på buss och tunnelbana för att de inte kommer upp annars p.g.a försvagade ryggmuskler.

Så sitt på golvet!
Aningen udda lösning kanske, och i början kan det vara jobbigt innan dina ryggmuskler tränats upp, men det är garanterat en mycket effektiv metod.
Kan vara knepigt om du inte jobbar hemifrån dock...kolla vad de säger på kontoret om du föreslår det :)

Som spindel nämnde, träna magmusklerna!

De flesta människor har redan starka ryggar men svaga magmuskler, så fokusera dig på att träna magmusklerna. Gå på Core-pass och liknande!

Viktigt att träna.. =)