Ergonomitips önskas
 

Hej!

Har en förjävlig musarm och värk i nacken på grund av att jag arbetar för mycket vid datorn. Ska köpa ett bättre skrivbord, stol och belysning så att jag får den arbetsställningen man ska ha.

Jag kollade också på den här "Mousetrapper" som ska va så bra. Men kostar runt 2300 kronor!! Löjligt pris. Någon som kan rekomendera den eller en billigare liknande produkt?

Någon som har andra allmänna ergonomi tips eller produkter för att förbättra ergonomin som ni kan rekomendera?

Växla mushand, kör med höger ibland och vänster ibland. Det går snabbt att lära sig, du vänjer dig på en dag och det gör underverk. I början får du vila din onda sida lite längre.

och för guds skull ta det på allvar! :)
du vill inte få skadan permanent.

träning, massage på armen i fråga hjälper men även motion i helhet.

och som lime säger.. variation..
och om möjligt prova kortare pass vid datorn.

jag har haft problem med nacken. satt på en gamma skitstol och ett vanligt köksbord.
inhandlade en stol med armstöd i samma höjd med bordet. samt att jag växlar musarm , det verkar ha löst mina problem helt. sitter numera också rak i ryggen vilket gör mycket.

En bra stol är absolut ett måste. Min rygg har domnat bort så många gånger på en köksstol, visste inte ens att ryggen kunde "somna". Så kontorsstol!

Hej,

Gå till ett gym och träna minst två gånger i veckan. MEN, gå till en duktig sjukgymnast först, alternativt anlita en PT med detta som "inriktning". Dessa kan visa dig vilka övningar som ger bäst effekt för just dina problem.

Visst, det kommer kosta hundralappar (eller några tusen sammanlagt) men det är väl att föredra framför kronisk smärta och begynnande skador.

Jag har suttit vid datorn tio timmar om dagen (genomsnittligt) i tolv år och har aldrig problem. Är fullständigt övertygad om att det har med träningen att göra eftersom jag dessutom ofta sitter som en "slashas". Min kollega hade problem med axlar och nacke, men efter bara två gånger(!) på gymet så var han smärtfri.

Motion, träning, regelbundna pauser och rätt arbetsmiljö.