Sitter och läser lite bloggar.
Folk har gjort en massa nyårslöften om att gå ner i vikt. De snackar om viktklubben.se, viktväktarna m.m.
Varje blogg där ute som handlar om att gå ner i vikt har 1 gemensam nämnare, alla pratar om maten.
Det konstiga är att 1 av 10 kanske innehåller orden "träna, gymma, röra på sig, aerobics....".

Den som säger att man blir tjock av mat ljuger!

Hur som helst, den lilla delen som pratar om att verkligen börja träna snackar om gym hit och dit.
Sverige har världens bästa träningsanläggningar i varje större stad, visste ni det?
Och det är betydligt billigare än mer avancerade gym.

:)

PS! Robertsson, din fru som ville att jag skulle ta upp detta *hint hint*

Tack Johan!

När kommer du till Stockholm så vi kan käka kebab?

Vatten i näsan, uhh..

Inte så konstigt att det pratas om maten? Det finns ett enkelt sätt att gå ner i vikt, att göra av med mer energi än man får i sig. Det går mycket väl att se över sin kost och äta så man kanske får i sig 1800 kilokalorier per dygn, och via sin vanliga förbränning och någon kort prommenad göra av med 2200 kilokalorier per dygn. Dvs -400 kilokalorier per dygn. Denna skillnad gör att du går ner nästan 400g per vecka, dvs cirka 1,5kg per månad.

Har man en större energiförbrukning endå och äter ännu mindre går det att gå ner flera kilon per månad. Jag önskar att det svenska folket i större utsträckning kombinerade rätt kost med träning, det är det bästa enligt mig. Mer intressant läsning om just detta finns här (riktat till främst styrketränare som ska förlora kroppsfett): http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...ad.php?t=26881

Jag håller med dig, men som sagt det är en variant, - att bara se över kosten.

Mvh
Johan

Jo men med tanke på deras ålder (metabolismen) så kommer det ta år innan de förlorar sin vikt.
Istället för att koncentrera det hela på att träna, helst simma eller springa (ej på löpband).

Min poäng är enkel, vill du gå ner i vikt så satsa på träning. Ät vanlig mat.
Ät köttbullar, ta ketchup till osv. Men träna för guds skull............Då kommer
du få betydligt bättre resultat.

När det gäller viktnedgången är det också viktigt att äta tillräckligt mycket.
Självklart handlar det om att stoppa i sig mindre energi än man gör av med, men får man i sig för lite energi så kommer kroppen att gå på sparlåga. Man bunkrar på sig energi, kroppen vägrar göra sig av med energi, man blir trött och orkeslös, och fryser.

Läste i helgen om en "ny superkur" i aftonbladet. Tallriksmodellen hette den.
Halva tallriken grönsaker, en fjärdedel protein och en fjärdedel kolhydrater. Personligen tycker jag att den är gammal som gatan, men den fungerar.
Sen har jag tidigare läst (och funnit att det fungerar) att om man blir sötsugen innan nästa måltid, så har man ätit för lite kolhydrater, och blir man hungrig har man ätit för lite protein. Justera tallriksmodellen efter dina behov.

Var aldrig hungrig. När du är hungrig går kroppen på sparlåga (se ovan). Personligen äter jag frukost, lunch och middag. På förmiddag och eftermiddag äter jag frukt. Ibland på kvällarna äter jag en extra frukt.

Ska väl erkänna här att jag är överviktig, men jag är 35kg mindre överviktig än för ett år sedan.

[edit]
Kanske ska tilläggas att motion är viktigt. Vad jag är ute efter är att det är bättre att öka mängden energi man gör av med, än att minska mängden energi man stoppar i sig. Jag promenerar 4-5 gånger i veckan. Då och då byter jag ut en timmes promenad mot 30 minuter löpning (för konditionens skull), och nu på vintern blir det mycket skidor (ska åka vasaloppet)
[/edit]

De som skriver att det finns enkla sätt att gå ner i vikt ter sig lika korkade som de som går på alla mirakelkurer. Självklart hjälper rätt kost och motion men det är inte hela sanningen. Det skiljer sig enormt mycket från person till person och det som hjälper för en individ behöver inte hjälpa en annan. En del behöver en operation för att ha en chans. Jag själv t.ex. går ner i vikt om jag inte tränar, oavsett om jag stoppar i mig en massa godis eller inte.

Som Stefan skriver så är det ju viktigt att man äter rätt och inte bara äter lite mindre än normalt.

Dessto äldre du blir dessto svårare så enkelt är det.
När du är runt 50 år, tro inte det räcker med att äta rätt.
Visst kan du gå ner i vikt då också med någon typ av diet, men det är så liten viktminskning per månad jämfört med om du skulle träna så det går inte ens jämföra!

Anna Book har väl det senaste decenniet gråtit ut i media om att hon inte kan gå ner i vikt. Ändå gick hon ner 10kg av att dansa lite i Let's Dance. (http://www.aftonbladet.se/nojesliv/article357450.ab)

Motion, motion, motion.

Simma for teh win!!111

Jag lägger två dagar i veckan på simning, runt 1km varje gång. Har en polare med mig så man inte fuskar, samt så är det najs att sitta i bastun en 20 min efteråt och snacka skit.

Otroligt nöjd med träningen, midjan gick tillbaka till mitt student-mått och man får mer manliga axlar. Ligger stabilt på 70kg för mina 181cm längd, har inte lagt om min mat till diet-kost alls.

Mitt icke-så-miljöopåverkande mål är mer åt att kunna äta så mycket och nyttigt som möjligt, så jag tränar snarast för att kunna äta mer. :)

Nästa mål är att schemalägga löpträning 2 ggr i veckan samt gym 1g i veckan.

Det håller jag verkligen med om!

Jasså, korkade? Det "enkla" sättet är att se över sin kost och sina vanor, samt börja med regelbunden motion. Det må inte vara enkelt men har man ett tydligt mål och diciplin så är man på väg. Är jag korkar för att jag tycker detta stämmer bra? Att jämföra detta med någon ny häftig elektronsik fettförbrännade pryl man har 2 minuter om dagen är inte ens relevant.

Kul att ämnet finns här på WN.

Mvh
Johan

Efedrin!

Är inte 70 kg ganska lite för 181 cm? Väger själv 75 kg och är 178 lång och de flesta tycker jag är för smal...

Definitivt men det är fortfarande extremt olika för olika individer. Själv är jag 27 och min pappa är 54 och han har nästan alltid varit för smal trots att han tränat mycket tidigare, ätit rejält men inte levt så värst hälsosamt vad gäller mat och motion de senaste tio åren.

70 kg på 181 cm är i den smala änden av vad som kan anses som normalvikt. Svårt att avgöra utan att mäta benstomme osv.

Väger 60 och är också 178.
Men .. jag är 14 år gammal.

Problemet är folk läser för mycket i kvällstidningar om mirakelkurer, snabb viktminskning och bantningspiller. Det är enkelt att säga att man går i ner i vikt genom ett kalori-minus, men att komma dit är en lång resa för många. Många gör också felet att överdriva sin diet vilket gör att man helt enkelt inte orkar fullfölja sin planerade viktminskning.

Visst har åldern en stor påverkan på basalförbränningen mycket på grund av minskad muskelmassa och minskad hormonframställning. Det finns dock inget som säger att man inte kan komma i form även om man måste lägga lite extra kol i spisen.

Det som jag tycker är mest oroväckande är att folk inte ser en viktminskning ur ett större perspektiv än att man "ser bättre ut". Att övervikt orsakar hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes och cancer går obemärkt förbi.

Friskvård kommer garanterat bli mer och mer angeläget med tanke på den ökande övervikten bland den svenska befolkningen.

Det är väl som med allting:
Man måste "bara" bestämma sig..
Slutade röka för en tid sedan o blev erbjuden nikotinplåster på recept-tackade nej.
De skulle kunna täcka hela mig med plåster för att sluta-vill jag inte spelar det ingen som helst roll:-)
Man tänker helt enkelt: Jag är ingen rökare, jag är ingen rökare o skaffar sig nya vanor.

Ska man komma i bikinin till sommaren är det bara att bestämma sig:
jag är ingen godistråtta -jag är en minst tvådagariveckanträningsmänniska och så biter man ihop o kör stenhårt.

Ingenting är omöjligt-det omöjliga tar bara lite längre tid:-)

Den som vill se hur det ser ut i verkligen när man går ner i vikt kan titta i det som jag bifogar... Den andra delen dagboken har jag tappat bort i någon formatering... totalt blev det minus 50kg+ på strax över ett år.

Detta va 2004-2005. Nu har man sabbat till det lite ;)

PS. Inte att rekommenderat att träna så som jag gjorde med min vikt. Fick knä problem med squashen osv... var tvungen till att träna upp alla stödmuskler för att inte förstöra mig själv totalt.

Kan ju tillägga att jag åt ca 3000kcal per dag, mer dem dagarna jag styrketränade.. högt med protein, lagom med kolhydrater mm. Normal mat.

Tidsbegränsade dieter med en massa specialgrejer man måste äta är oftast dömda att misslyckas, eftersom man efter avslutad kur oftast går tillbaks till sina gamla vanor. Jag tror att det i 95% av fallen handlar om att sluta äta godis/bullar/chips/läsk varje dag och träna lite lagom mycket, mer än så behövs inte eftersom dessa saker innehåller så otroligt mycket kalorier. Jag har 7-8 kg övervikt som jag gärna skulle bli av med, men eftersom man stoppar i sig sötsaker i princip varje dag (säkert 800 kcal) så är det svårt. Skulle jag lyckas sluta med denna ovana skulle kilona fullkomligt rasa av...

Stoppa en 20:a i spargrisen för varje dag du inte äter godis o vips kan du snart åka på sistaminutensemester i nya badkläderna.:-)

Jo visst är 70kg i nedre lägret, men normalvikten ska ju inte uppnås genom ökad bukfetma. Det är lite svårt att lägga på muskel-vikt genom att träna. Är inte direkt personen som äter proteinpulver och gymmar fem gånger om dagen. När ska man då hinna koda?

Har lite optioner på att träna fotboll, innebandy, tennis. Tyvärr har jag bollsinne som ett kylskåp, men annars skulle de komplettera allsidig träning väl. Blir det is och snö så blir det lite längdskridskor och skidor, men det är ju säsongsbetonat.

Finns en jätteenkel trestegsraket som garanterat fungerar på alla.
1. Ät lite mindre
2. Är mer grönsaker
3. Rör på dig mer

Funkar den inte så har du inte följt den, men det är ju det som är det knepiga...

Helt rätt, det var därför jag skrev att det är svårt att avgöra utan att mäta benstomme (bl.a.). BMI är ju bara riktlinjer för det man kan kalla normalmänniskan.

Grymt! Imponerad!

/Thomas THL