Någon som lyckats behandla sin musarm?
 

Hej!

Tänkte höra om någon haft musarm tidigare och senare lyckats behandla det?

Vore intressant att höra.

Själv har jag slängt på ett specialtangentbord ovanför laptopen och som mus har jag en extern touchpad. Detta hjälper litegrann.


Ta hand om er.

Ja, bytte ett tag mellan att använda plattan, ibland musen.

Smörjde armbågen och underarmen med Voltaren samt fick massage under en period. Detta hjälpte mig och numera smörjer jag armbågen och armen ibland när jag får känningar.

Jag fick akupunktur 1 gång i veckan i ca 5 veckor.
Kände av en klar förbättring redan efter 2 veckor och nu har jag inga problem alls.

Har även införskaffat ett armbågsstöd till skrivbordet viket avlastar enormt.

Jag bytte bara stol, och så var det borta efter ett litet tag. Kan vara mycket små saker som gör det.

Armhävningar eller typ burpees, rörelse överlag, blodflödet ökar och har gjort underverk för mig.

Åkte själv på en musarm/tennisarmbåge för något år sedan men som är OK nu (peppar peppar). Mannen är massageterapeut och brukar få inflammation i muskelfästet i armbågarna vid ojämna mellanrum p.g.a. yrket.

En del OK tips har du redan fått här men där herrarna missat några av de viktigaste sakerna:
Musarm/tennisarmbåge är en överbelastningsskada där det primärt är viktigast att sluta att upprepa rörelserna som orsakat skadan (lättare sagt än gjort), skadan läker annars alltid ut av sig självt men kan dessvärre ta lång tid.

Gällande musarm/tennisarmbåge så har stötvågsbehandling visat sig att vara den mest effektiva behandlingsmetoden som finns idag. Jag fick själv stötvågsbehandling för min tennisarmbåge och med bra resultat, behandlingen är inte mysig för fem öre och det kan ofta behövas åtminstone 3-4 behandlingar a 5-10 min per behandlingstillfälle.

Rekommenderar även att kolla in "Underarm extensor eccentric stretch" på YouTube. Kan även vara värt att testa köpa en TENS-maskin och en mindre foamroller för självbehandling, all lycka till : )

Jag hade en del problem med musarm innan jag började på gym, och sedan dess inga problems alls. Går väl till gymmet 5-6 dagar i veckan.

Jag började använda ett liniment som var dunder.
Redan efter 3 dagar var värken mer eller mindre borta.
Brukar smörja in armen varannan dag, men måste väl ändå ändra arbetsmetod.

Jag använder alltid touchpaden, men funderar på en "upp och nedvänd mus".

Kallas de inte för 'cat', eller jag minns kanske helt fel.
Själva styrkulan är uppåt så att säga.

Fick detta i december 1997 efter allt för entusiastiskt engagemang i skolan.
"Att sitta ergonomiskt" betyder att man byter sittställning. Höjer / sänker bordet eller stolen. Kan räcka med någon cm.
Handlovsstöd.
Som högerhänt bytte jag till vänster hand och har musat med vänsterhanden de senaste 25 åren! Nemas problemas! Lite stökigt i början, men det går över!

Hej själv hade jag problem dock på nåt sätt var det nån som nämnde stretching. https://www.sportamore.com/se/articl...hjalpen-musarm tror detta hjälper.. Den övningen jag gjorde var endast att ha armen rakt sen vinklar man handleden åt motsatt håll och trycker upp försiktigt handleden i press i ca 10sek åt gången a 3ggr.. 3ggr dagligen...Sen hjälper även "voltaren att stryka på" antivärk-salva finns på apoteket..

Vänligen Pär
CEO
Surfcity Sverige Hosting
www.surfcity.se

Hej Miranda!
Tack! Jag ska söka upp någon stötvågsbehandling i Stockholm och fråga! Har iofs väldigt svaga muskler i armarna, kanske ska man börja med det innan.
Min musarm/skada har varit så illa att jag fått åka in akut med ambulans ett par gånger.


Hej Bintang!
Minns du vilket typ av Liniment du använde? Hade varit guld att försöka, kanske inte botar mitt problem men lindrar gissar jag på :) Tack!!


Hej AndersN!
Minns du vad för akupunktur du fick eller om det hette något speciellt? Tack.


Ser att det fortfarande finns guld här på WN! Vad mycket bra tips, tackar så mycket för alla svar!

Många bra svar. Jag kompletterar lite.

Om man sitter vid/med datorn, mobilen och plattan mycket är det risk att man får framåtroterade axlar. Eftersom kroppen och armarna är en helhet kan denna framåtrotation orsaka problem i HELA armen.

Några i tråden beskriver här att gymträning har eliminerat deras problem, och jag håller med fullständigt. Dock bör man då lägga lite fokus på att träna kroppens baksida (inte minst rotatorkuffarna och latsen), och inte bara bänkpress och liknande som faktiskt kan förvärra denna framåtrotation ytterligare.

Om man inte vill gå till gym så kan så lite som 10 armhävningar och 10 räckhäv (chins) VARJE arbetsdag göra underverk med problem man åsamkat sig genom att sitta mycket vid datorn.