The Entrepreneur Diet
 

Hej,

Antar att flesta här dricker kaffe, själv dricker jag 10-15 koppar kaffe dagligen.

Men kaffe är nog inte så nyttigt, vi dricker det för att ha bättre fokus och vara piggare och en del är nog helt enkelt beroende av kaffet.

När det gäller entreprenörskap så är det mycket fokus på psykologin bakom det hela, men ett område som många inte nämner är nog dieten.

Vad vi äter och dricker har nog mer betydelse för hur mycket vi kan fokusera och hur effektiva vi är som entreprenörer.

Tänkte höra om ni har några tips på diet som ger mer energi och får oss att åstadkomma mer.

Själv tänker jag att det är nog bra med mycket nyttig vätska som vatten och vitaminrika juice kanske färskpressade juice.

Vet också att sallad med mycket olika grönsaker i gör att kroppen mår bättre, är också viktig med frukt.

Vad mer?

Ge gärna tips på vad ni äter och dricker för att öka prestandat.

Intressant nog finns det en bok som heter "The Entrepreneur Diet":

https://images-na.ssl-images-amazon....4,203,200_.jpg

10-15 koppar kaffe per dag låter som en osund mängd koffein.

Biohacking ligger mig nära om hjärtat. Bortsett från att äta mestadel vegetarisk kost så tar jag dagligen nootropics.

Kognitiva förmågor / koncentration:
L-theanine + koffein, Bacopa Monnieri, THC

Humör:
L-tyrosin, 5-HTP

Övrigt:
Omega-3, zink, alger, B-vitamin och magnesium/kalcium.

Sen är såklart inte en aktiv livsstil att förkasta. Dricka mycket vatten, 2-3 liter per dag, gör otrolig skillnad. För energirik mat som man länge står sig på rekommenderar jag långsamma kolhydrater, linser och helt enkelt "bra" mat.

Låter ju jävligt klyschigt och kanske inte alla som har tid att vara petig under affärsluncher eller när man snabbt vill få i sig något på kontoret. Men om utrymme finns - laga bra jävla mat själv. Sååå värt det.

Andra saker som kan höja energinivån för mig personligen är kallduschar (ja, cold shower therapy is a thing!). Brukar varje morgon pressa en halv citron i ett stort glas med vatten som jag dricker det första jag gör efterfullt av en isande kall dusch. Detta rensar njurar och får igång hela metabolismen samt systemet. Frukosten har aldrig varit mer god efteråt.

Our health can be hacked, just like computers!! :)

:eek:

Blir du inte dålig i magen av det?

Leonard, förutom anekdotisk bevisföring. Vad finns det för faktiska stöd för dina kurer?

nootropics?

Hittade det här:
"En av de vanligaste nootropa ämnen som konsumeras av människor är Nikotin, vilket har visats att förbättra mental förmåga och kognitiv funktion."

Menar du att du tar dig ett bloss (röker) varje morgon? :D

Nootropics är ett samlingsbegrepp tror jag.

Själv är jag inte allt för noga med mat och sömn men har ändå energi så det räcker och blir över.

Förutom kaffe dagligen (6 koppar) så tar jag dendrobium i perioder med mycket jobb för ökad fokus/jämn energinivå genom dagen, och dmaa vid all-nighters. Skulle mer än gärna testa leonards upplägg - du borde erbjuda tjänster där du tar fram "kostplaner" (i tablettform ;) )

Icke! När du dricker det på tom mage så stannar aldrig det sura pH-värdet tillräckligt länge i magsäcken för att bli något problem. Om man vill göra det lite snällare kan man ha ljummet vatten.

Jag snusar men det är mest av gammal vana och styggelse. Men absolut nikotin är känd för att ha en lugnande effekt i sig. Sen att nikotin tyvärr nästan bara hittas i tobaksprodukter är synd. Då är nackdelarna fler än fördelarna. :)

Kul att så många är intresserade.

Detta är inte "mina" kurer i den bemärkelsen. Visst har jag hittat den perfekta kombinationen som funkar för mig (det kallas en "stack") vilket kan vara individuellt.

Det är dock viktigt att skilja på Nootropics och homopati och liknande humbug. Samtliga ämnen som jag använder kan man hitta gott om peer-reviewade rapporter och undersökning om från flertalet seriösa källor.

Om du går in på Google Scholar (enklast) så kan du hitta en uppsjö material. Bara ta valfri nootropic och söka efter.

Utöver detta finns det rätt många bra resurser där det vetenskapliga (neuroscience) bakom Nootropics diskuteras. Det går att hitta en del intressanta ämnen på bland annat subredditet Nootropics som är rena diskussioner bland såväl amatörer som utbildade.

Är rätt okänt i Sverige med biohacking men finns ett par duktiga forskare som bloggar inom neuroscience/biokemi/kemi även här som jag läser.

Jag är helt övertygad att med rätt insatser, utslaget över 10-20-30 år och med att använda väl beprövade nootropics som inte är experimentella så får man högre livskvalité. Lika mycket som mormor min åt fiskolja på sked - så tar man det bara steget längre och lite mer förfinat. :)

Dricker nog bara 4-8 koppar kaffe per dag, men börjat springa en timme på gym varje dag sedan någon timme i pool samt bubbelpool sedan sola i 20-40 min.

Privat gym / pool i byggnad så gör allt mycket smidigare.

Sedan slappna av med några glas vin och öl på kvällen.

Men efter som jag sover 8-10 timmar per dag så blir man aldrig så trött ändå.

Du sätter fingret på det:

"hitta gott om peer reviewade", med lite Googling hittade jag snarare en hel hög med ifrågasättande om dess effektivitet på friska individer (nu känner jag inte till din hälsostatus)

"diskussioner bland såväl amatörer som utbildade", diskussioner är ofta fyllda av anekdotisk bevisföring

"jag är helt övertygad" lämnar det utan kommentar

nu lämnar jag polemiken och ni kan prata vidare, ät vad ni vill, jag håller mig till D-vitamin ;)

Själv blir jag full av några glas vin och blir helt bakis nästa dag och inte kan fokusera på arbetet, så dricker bara någon gång om året annars påverkas jobbet. Hur orkar du springa och simma nästa dag, blir du inte bakis?

Jag klarar av alkohol bra och bränner mycket snabbt, så kan dricka en hel dag utan bli bakis dagen efter. Så några flaskor vin eller 10-20 öl kan gå ner utan påverka mig så mycket.

Från systembolaget
Från Sveriges Bryggerier:
Låter som du bör ta dig en funderare på ditt intag. Jag hoppas innerligt att den konsumtion du beskriver inte sker dagligdags.

Ta inte allt från systembolaget till 100% fakta då deras uppdrag är propaganda emot alkohol.

Och vissa personer kan bränna alkohol lite fortare, sedan beror mycket på kroppens storlek vad man ätit och massa saker. För alkohol kan även bindas till vissa fett vilket gör kroppen inte tar in alkoholen lika snabbt men åt andra sidan man förbränner den långsammare istället.

Jo jag dricker varje dag, men så klart inte i dom mängder. 2-5 glas vin eller om jag kör öl istället upp till 4-6 öl. Dock är det i många fall utspritt, typ en öl till lunch. Sedan till middag etc. Och varierar mycket beroende land man är i, tanke på är bortrest i 6-8 länder per år.

Fåtal gånger per år det slutar i ett dygn drickande.

Har dock koll på mina lever värden för gör blodprov varje år, visst alkohol syns på test men inte så extremt farliga lever värden ändå.

Tänk på har livförsäkring på över 10 miljoner, dom tvingar på en hälsoundersökningar både urin, blod och andra tester för se hur kropp mår. Dom skulle aldrig ge ut livförsäkring i den summan om dom tror jag kommer dö innan ålder.

Har även premium sjukvårdsförsäkring som täcker vård för närmare 40 miljoner per år, dom vill med inte få dyra vårdkostnader.

Så har test som utgångsvärde hur min kropp mår varje år.

Jag kan tyvärr inte låta bli att reflektera över att det är lite strutsmentalitet. Bara för att du har försäkringar, oavsett belopp, betyder det inte att din kropp mår bra.

Bara medmänsklig omtanke Patrik.

Nej jag vet, men orsak varför man gör läkarundersökningar för se hur man ligger till varje år. Inte så jag gissar kroppen mår bra.

Om blir värre får man börja tänka på minska alkohol, men stor skillnad ta några glas vin per dag än supa några flaskor vodka på en gång folk gör på fredag och lördag i Sverige. Det är betydligt farligare för kropp.

Låter som du har det bra!

Själv då, sover 8 timmar och tar en timmes promenad före frukost. brukar bli 4 koppar kaffe och något glas öl/vin ett par dagar i veckan.

Mitt problem sover förmycket, och vanligare 10 timmar före 8 timmar sedan tar det en halvtimme extra innan man ens kommit upp från säng.

Och av den orsak blir man lite extra segare pga. all sömn istället, sedan lite stressad när kl börjar närma sig 11 när man vaknat. Och man vill hinna dricka kaffe och lite så och hinna gå äta lunch vid 12. Fördel bor vid världens största köpcenter och har privat gång från byggnad bor i direkt dit så sparar ändå tid.

För man vill vara vid gym vid 14 så hinner gå till pool kl 15 och bli klar vid 16 något, just för solen börjar gå ner 17:30 tiden.

Så alltid tråkigt bli stressad på morgon och endast ha en timmes felmarginal, så försöker lyckas vakna lite tidigare.

Och vintern börjar ju komma så man vill få sin soltid, och börjar bli kallt här endast 32-34 på dagarna och sjunker neråt lite varje vecka nu.

Vad jag förstått vaknar du 11 och går på gym 14 och sedan tar ett simtur i poolen kl 15.

Nu undrar jag, jobbar du alls? :D

Det där med hur mycket man behöver sova är intressant, har 2 små söner. Ena vaknar 5-6 varje morgon och är alltid pigg, medans andra barnet är alltid trött och vill sova länge och trött på morgonen.

Själv vaknar jag efter 5-7 timmars sömn och det tar mig kanske 20 minuter innan hjärnan vaknat också.

Kännde en ehandlare som hade militärbarkgrund, han hade lärt sig att sova mindre i militären så han sov bara 4 timmar varje dag och var inte alls trött.

Så du förlorar 6 timmar om dagen av ditt liv jämfört med denna person som sover 4 timmar per dygn.

Låt oss räkna lite: :rolleyes:

365 dagar X 6 timmar = 2190 timmar (91 dagar)

Låt oss anta att du lever 40 år till:

14600 dagar X 6 timmar = 87600 timmar (3,650 dagar)

Du kommer alltså leva 10 år mindre än personen som sover 4 timmar per dygn. :eek:

Angående drickandet tycker ja du skall dricka mindre finns hur många sjukdomar som helst som orsakas av alkohol, många organ blir svagare av alkohol under längre tid och viktigast av allt kommer alkohol att leda till problem med hjärnan, bland annat försvagas minnet. Det som du får tänka på är att du börjar bli äldre, kroppen klarar inte av alkohol lika bra när du blir äldre.

Hitta på något som är roligt som kräver att du är nykter. För mig funkar online spel bra, som Star Craft 2 om du nu tycker om strategispel. Känns som en belöning för hjärnan när man spelar spel man tycker är roligt, då vill man inte dricka alkohol för det är inte alls roligt jämför med att spela.

Du kan också försöka med serier och filmer finns hur många som helst, några serier jag sett/ser på är:
- the walking dead (zombies)
- shameless (roligt/intressant)
- westworld (robot människor)
- aftermath (typ armageddon livet efter katastrof)
- prisonbreak

Filmer kräver också att du är nykter för att hänga med, så det bör fungera också. Men jag tror spel fungerar bättre då du är delaktig i spelen (kräver mer av dig).

Bästa serien handlar om IT entreprenörer "Silicon Valley":

http://cdn.static-economist.com/site...5_USP003_0.jpg

https://www.youtube.com/watch?v=69V__a49xtw

Om jag jobbar alls? Flesta skulle nog inte kalla det jobba. Om man ska vara ärlig så blir det nog fåtal timmar per vecka som man faktiskt gör något.

Dock är jag mer effektiv, så föredrar svara på ett mail när sitter på toa och ändå tjäna pengar samtidigt man skiter. Dubbel besparing av tid.

Sedan är ju nya Iphone 7 vattentät så använder mobil i pool samtidigt, så går använda mail och skype samtidigt.

Jag blir med piggare av sova 5 timmar än 10 timmar om man väl nu kommer upp från säng. Dock tveksamt om skulle klara vara pigg av så lite sömn i längden. Åt andra sidan får jag ju värme och sol året om vilket bättre för kroppen.

Om man räknar bort hälsa som aspekt i sömnen så spelar det inte så stor roll om man sover extra timmar om man ändå inte har något fylla upp tiden med.

Även om jag dricker blir jag inte full, så spel och tv funkar fortfarande utmärkt. Dock är jag ingen spel människa. Undviker sitta vid dator mer än nödvändigt, och nästan allt kan jag göra på mobil eller platta.

Skulle se det mer deprimerande sitta hemma spela ensam än röra på mig eller vara ute.

Serier / film ser man på men samma sak där, men sitta kolla på sådan 6-8 timmar per dag inte så kul eller bra för hälsa i längden.

Men försöker faktiskt minska på alkohol vissa dagar, men är av orsak alkoholen så dyr är i Dubai. Så börjat tycka onödigt bränna 25-40k per månad endast i alkoholkostnad.

Låter som om du är hjärnan bakom hela verksamheten, att du är grundaren som fått det att lyckas och har manager/CEO som sköter det dagliga arbetet.

Stämmer det?

Ganska intressant att veta hur andra organiserar verksamheten.

Kommer nog ta mig 5-10 år tills jag är i din sits och kan låta CEO eller liknande sköta själva verksamheten, tills dess får jag jobba mycket och ha koll på allt själv.

Visste inte att det var dyrt med alkohol i Dubai, trodde till och med att det var olagligt där.

Allt handlar om effektivisera till Max och justera verksamhet med åren, sedan har jag ju flertal olika verksamheter nu.

Sedan blir ju allt annan miljö när man bor på ställe där i princip endast multimiljonärer i 100 miljon klassen bor och även del miljardärer. Vi har en privat lounge på våning 123 för dom boende i huset, ställe man kollar på utsikt och dricker kaffe. Men många brukar köra affärsmöten där uppe med så ofta man hör väldigt intressanta diskustioner. Vilket så klart kan ge egna intressanta idé eller bygga kontakt nät för framtiden.

Och blir ju stor blandning intressant folk.

Alkohol är tillåtet i Dubai på hotell och klubbar etc. Sedan kan man dricka hemma.
Dock är alkohol haram för muslimer, även förbjudet ha sex utanför äktenskap eller innnan man är gift.

Verkligheten ser annorlunda ut, på fina klubbar och hotell hel del horor om man säger så. Och nu pratar vi även folk från Saudi åker hit och dricker alkohol och köper horor. Ser det hela tiden.

Dock i Saudi är det nolltolerans på alkohol och horor, även om finns svart marknad där med men ingen alkohol på hotell där.

Så priset i Dubai på alkohol är skatt för är haram.

Låter lyxigt att bo i lägenheter för mångmiljonärer och att höra dem diskutera affärer är otroligt bra.

Tror det blir mer än värt pengarna att investera i konsultationstjänster från dig om hur man kan effektivisera sitt eget verksamhet på bästa sätt.

Vad är det för avgifter du tar för konsultation 100,000kr? mer?

Ja det är ju en absolut bättre miljö, man slipper ha pundare runt sig och inte precis sitter massa tiggare runt varje hörn här.

Hört en siffra ska vara runt 2000 anställd personal som jobbar i byggnaden, typ service folk, security i överflöd, första hjälpen personal, Concierge etc.

Emaar säger typ själva det är ingen bra fastighetsinvestering i det stora hela utan en livsstil. Och kan nog hålla med, väldigt dålig avkastning mot andra fastigheter i Dubai. Av orsak av deras service fee som baserat sig per m2.

Så har man 1 sovrum på 100m2 så blir service fee runt 16.000EUR om året bara till Emaar och dom gillar höja varje år. Så även om man äger bostad helt utan lån blir det mycket pengar på 10 års period bara i service fee.


Har inga fasta priser för mina tjänster utan handlar vilket område och hur många timmar man pratar om.

Pundare eller odrägliga nyrika är väl ungefär lika illa att ha som grannar :)

Nej, nyrika yngre här brukar bara leka med sina nya bilar för en hög miljoner och bränna pengarna på fina klubbar.

Och inte svårt bränna 2-20kEUR på en kväll, klubb här i samma hus kostar billigaste champagne 1000EUR upp till 16.000EUR. Eller varför inte 50g kaviar för 500EUR.

Men om ska vara ärlig så känns många där pappa betalar personer, och man vill nog inte räkna antal KG silikon som befinner sig där inne.

haha......... :D

Menar du rika som är rika för att dem har en rik pappa?

Vad är KG silikon?

Låter inte så dyrt om man har 100+ miljoner och vill ha lite kvalitet, har sett på youtube dokumentärer om rikaste i världen, att det kan kosta miljoner per år om man äger lyxyacht bara i underhåll.

Video:
"Piers Morgan On Monte Carlo"
https://www.youtube.com/watch?v=ruQick4JoBU

KG är en viktmått ;) Och silikon är sådant kvinnor gillar stoppa in under bröstet :p

Sett till vissa personers ålder så är det till 95% chans är ärvda pengar eller pappa betalar pengar. Och sett till ålder så brukar olika ålders grupper hålla till på olika ställen och har lite olika nöjen :P

Om man köper bostad för bo i är helt annan sak men om man köper bostäder för investering är det helt annorlunda. Vissa här köpt hela våningar endast för investering, och om man får betala service fee på antal miljoner per år drar ju det ner värdet i investering.

En sovrum lgh här kan man få en vinst på 15-20kEUR om året om man hyr ut den. Förutsatt är kontant betalt utan någon belåning. För det ska vara bra affär krävs det antal lgh och bostadspris ökar varje år över inflationen och inte går ner i framtiden.

Jaha, det är klart man vet vad KG är :p

Trodde att "kg silikon" var ett märke eller variant på silikon som endast rika har :D

Tycker själv om investering i bostäder, inte köpa och sälja men hyresintäkter och det går alltid att sälja bostäder man äger senare om man så vill för mycket högre belopp än det man köpt för. Det bästa med hyresintäkter tycker jag är att hyrorna höjs med tiden, beroende på var det är kan hyrorna öka ganska mycket per år och underhåll/reperationer brukar inte kosta mycket om det är bra kvalitet från början och hyresgästerna inte är allt för dåliga.

Jag tror det är smartast att köpa en hel bostadshus med många lägenheter i, därmed går det att sänka priset per lägenhet avsevärt. Desto större investering, desto mindre styckpris per lägenhet.

Har en hel del bekanta som gillar att köpa mark och sedan bygga bostadshus och hyra ut dessa. Kanske det här är smartaste sättat att gå till väga?
Men detta kräver att man har kontakter som sköter själva byggandet så det går rätt till, vad jag förstått kan det dröja eller så blir det dålig material och annat om man inte har koll på hur det skall gå till. Att man har en som kan vara projektledare som kan allt i minsta detalj.
Beror nog också på vart man köper mark troligen, Dubair är ju ett litet land lär vara dyrt att köpa mark där?

Nu när jag tänker efter, kanska bästa investeringen är att köpa/bygga ett hotell med lägenheter i och om turister slutar komma kan man alltid enkelt omvandla det till hyreslägenheter.

Intressant lördagsläsning :-) Men får jag fråga varför valet föll på Dubai då valet av bostadsort var aktuellt?

Har bott i Dubai i flertal år korta perioder, typ 4 års period rest till Dubai 2-3 gånger per år. Så varit här 1-2 månader per år innan.


Men Dubai uppfyller alla grundläggande krav 0% skatt, modernt, hög levnadsstandard, bra infrastruktur etc, extremt säkert.

Stor hub till flygplats då jag reser till 6-8 länder per år så smidigt ha Emirates / Ethiad, Singapore Airlines och alla premium bolag som har första klass. Och ännu bättre kan få direkt flyg till hela världen mer eller mindre.

Och inget slår ju bo i världens högsta byggnad med så hög service och levnadsstandard.

Sedan man man ju ta upp med man även bor utanför EU vilket gör man inte behöver följa EU lagar och regler. Vilket viss fördel när man sätter upp lösningar åt klienter.

Sedan slipper man ju bo i EU som är på väg under med alla flyktingar och ekonomiska problem som ökar.

Men frågan är inte att jag är låst till Dubai oavsett, om jag vill resa iväg 6 månader till annat land kan jag göra det.

Och har faktiskt kvar bostad i Malta så kan åka dit på sommaren.

Finns garanterat olika märken och kvalitet på silikon, men aldrig hört någon fråga en tjej vilket märke dom har på sin silikon. Det hade bara känns som en skum sak.

Hyresmarknad är bra i länder som inte är helt reglerad som Sverige, så finns många länder med bra möjligheter.

Bygga hela höghus eller kvarter krävs ju miljarder för så inget man gör bara så där om man inte är miljardär då.

UAE / Dubai får inte utlänningar äga mark / hus förutom på områden myndighet gett godkännande för. Så kallade freehold områden. Men glöm ens tanken på mark här.

Dock växande bostadsmarknad med väldigt låga priser fortfarande på dom nya områden som byggs. Går få en studio under en miljon och 1 sovrum från 1-1.5 miljoner.

Flesta erbjuder avbetalningsplaner man betalar 5-20% bokning och 10-30% när färdigbyggd sedan betalar av på 5-10 år resten.

Så betyder att man antingen väljer lång avbetalningsplan eller kombinerar med banklån, då man endast får låna 70% av bostaden. Så 70% banklån sedan 30% avbetalningsplan från byggbolag.

Så ändå ett sätt man kan bygga upp stor bestånd av bostäder man kan hyra ut utan banklån ens med största delen på avbetalning man betalar med hyresintäkt.

Längre investeringar så är det bra i Afrika eller Balkan länder.

Tror man kommer billigare undan med att köpa/bygga höghus utanför storstäderna.

Viktigaste är att det skall alltid finnas hyresgäster som är i behov av hyreslägenheter, så den bästa investeringen är nog på mindre städer men att bostaden ligger ganska centralt till.

Ligger det centralt till har du alltid folk som jobbar på:
skolor
sjukhus
polisen
statliga arbeten
osv.

Kommer alltid gå att hitta hyresgäster om det ligger centralt till och ganska bra kvalite på fastigheterna.

Tittade snabbt på blocket nu och hittade 53st lägenheter för 24 miljoner kronor i Jönköping:
https://www.blocket.se/jonkoping/Fas...6.htm?ca=7&w=3

https://cdn.blocket.com/static/1/ima...8874580761.jpg

Nu är det bara ett exempel, men har man en bra bit pengar helst tiotals miljoner kronor, så är det inte svårt att hitta bra objekt i mindre städer.

Bästa dealen i USA inom bostäder och mark skedde under "the great depression" då gick smarta in och köpte upp massa saker billigt då alla behövde pengar.

Det gäller att investera (se möjligheterna) när det ser mörkt ut.

Under krisen i Grekland läste jag i en artikel att man kunde köpa lägenheter i Athens förorter för endast 5,000 euro. Så tror Grekland är ett riktigt bra land att investera i just nu.

Man får också försöka bedöma risken, då menar jag hur stabilt ett land är. Grekland är med i EU och ganska liten chans kommande 50 åren att den går i krig. Många faktorer, men fattigare och stabila länder är att föredra.
Visst kanske det rör sig om mindre hyresintäkter, men jämför man mot rikare länder och hur dyrt det är, så blir det mycket smartare att investera i dessa länder.

När det gäller mindre städer, får man titta på tillväxtprognosen. Samma med olika länder.
Mindre städer blir stora städer med tiden och fattiga länder blir rika länder.
Kolla bara på rika EU länderna under andra världskriget, dem var ganska fattiga då. Städer och länder utvecklas hela tiden, inget står stilla.

På tal om bostadsinvestering så finns det möjlighet just nu i Sverige.

Flyktingar, dem behöver någonstans att bo. Man har ju sett på tv att det är brist på boende för flyktingarna. Jag tror det är staten/kommunerna som hyr lägenheter.

Hur som helst så finns möjligheterna omkring oss hela tiden, gäller att kunna se dem och ta ett välkalkylerad risk där man jämför för och nackdelar.

Jag tror att behovet har minskat (tack och lov!!!)
http://www.svt.se/nyheter/lokalt/vas...la-asylboenden

Tur att det finns mods som styr upp när trådar går off-topic. Synd, var ett intressant ämne. Men men.. :rolleyes:

:D ................

Fast det är lite av charmen med trådar i off-topic, tycker jag. :)
Att de kan utveckla sig lite grann åt olika håll.

Från diet till alkohol, från alkohol till Patriks Dubai och nu är det affärsmöjligheter som är på tapeten.